चार्ट प्रकार

रैखिक, क्षेत्र चार्ट

चार्ट बनाना - chart making

चार्ट सांख्यिकी मानों का ग्राफिकल प्रदर्शन है. यह एक्सेल स्प्रेडशीट का अभिन्न अंग है. डाटा को चार्ट में निरूपित करके दिखाने से इसे समझने में आसानी होती है, पिक्चर चार्ट से किसी प्रकार संरक्षित करने में आसानी होती है इससे बहुत आकर्षक तरीके से चीजों के बीच के सह संबंधों को दिखाया जा सकता है..

एक वर्कशीट में विश्वविद्यालय में प्रवेश लेने वाले विद्यार्थियों की संख्या को सत्र दर सत्र दिखाया गया है. इसे देखकर विश्वविद्यालय में विद्यार्थियों के आगमन के बारे में अंदाजा लगाया जा सकता है.

पाँच वर्षों के डाटा का अध्ययन करने से यह पता लगाया जा सकता है

कि विद्यार्थियों की संख्या में अधिकता प्रवेश ज्यादा सत्र 2011-12 में ही हुआ है. इसी प्रकार के विचार भी चार्ट को देखकर लगाया जा सकता है. अतः चार्ट के माध्यम से आप किसी बात की जानकारी अधिक तेजी से लगा सकते हैं. चार्ट किसी न किसी डाटा पर आधारित होता है. ये डाटा सेल में स्टोर होते है जोकि किसी न किसी वर्कशीट का हिस्सा होता है. सामान्यतः चार्ट के लिए प्रयुक्त होने वाले डाटा और चार्ट एक ही वर्कशीट का हिस्सा होते है लेकिन कभी-कभी चार्ट के लिए डाटाशीट एक वर्कशीट न होकर एक से अधिक वर्कशीटों में मौजूद होते है बल्कि कभी तो ये विभिन्न वर्कबुक के अलग वर्कशीटों से डाटा लेकर कोई चार्ट बनाया जा सकता है. प्रयोक्ता का चार्ट एक प्रकार के ऑब्जेक्ट है जिसको प्रयोगकर्ता के अनुरोध करने पर बनाया जाता है.

चार्ट बनाने के लिए डाटा श्रृंखला एक से अधिक हो सकते है इसका निर्णय चार्ट के प्रकारों व कार्य के आधार पर किया जाता है कि कितने डाटा श्रृंखला होंगे. जैसे- यदि आप लाइन चार्ट प्रकार चार्ट बनाना चाहते हैं तो आपको दो डाटा श्रृंखला की आवश्यकता होगी क्योकि इस प्रकार के चार्ट में दो लाइन दिखाई देगा जिनकी अपनी-अपनी डाटा श्रंखला होती है. डाटा श्रृंखला के सेलों के मानों के लाइन पर वर्गाकार, वृताकार ग्राफ़िक द्वारा प्रदर्शित किया जा सकता है.

एक्सेल के चार्ट गतिशील है क्योंकि चार्ट के हेतु डाटा श्रृंखला में परिवर्तन होने पर चार्ट में भी परिवर्तन स्वतः ही आ जाता है क्योंकि चार्ट का जुड़ाव डाटा श्रृंखला से होता है।

एक चार्ट बनाने के उपरांत आप इसमें परिवर्तन भी कर सकते है जैसे आप चार्ट के प्रकार को परिवर्तित कर सकते है या चार्ट जिस डाटा श्रृंखला से संबंध से आप इसमें भी परिवर्तन कर सकते हैं. चार्ट एक प्रकार का ऑब्जेक्ट होने के कारण इसे कहीं भी स्थापित किया जा सकता है. एक्सेल का चार्ट WYSIWYG (What you seen in what you get) पद्धति पर बना होने के कारण जैसे चार्ट स्क्रीन पर दिखाई देता है प्रिंट लेने पर भी ये उसी तरह दिखाई देगा.

ExpertOption प्लेटफॉर्म पर विभिन्न प्रकार के चार्ट की व्याख्या की गई है

रैखिक, क्षेत्र चार्ट

मूल्य आंदोलन को एक रेखा के रूप में दर्शाया जा सकता है। इसके लिए एरिया और लीनियर चार्ट आपके निपटान में हैं। लेकिन अधिकांश समय जापानी कैंडलस्टिक्स का उपयोग चार्ट देखने और आज के बाजार की स्थिति के विश्लेषण चार्ट प्रकार के लिए किया जाता है।

जापानी कैंडलस्टिक्स चार्ट

जापानी कैंडलस्टिक्स

कैंडलस्टिक्स में एक विशेष अवधि के लिए मूल्य परिवर्तन की जानकारी होती है और इसमें शरीर और बाती शामिल होती है।

विक्स और एक शरीर

शरीर की सीमा खुलने और बंद होने की कीमत को प्रदर्शित करती है जबकि बत्ती की ऊपरी और निचली सीमा कीमत को अधिकतम और न्यूनतम दर्शाती है।

कैंडलस्टिक पर मूल्य डेटा

अगर एसेट की कीमत बढ़ती है तो कैंडलस्टिक हरे रंग में बदल जाती है। अगर कीमत घटती है तो कैंडलस्टिक लाल हो जाती है। पांच मिनट की कैंडलस्टिक में इस दी गई अवधि के दौरान कीमतों में बदलाव के बारे में जानकारी होती है। आप इसकी कल्पना एक मिनट की 5 अवधियों के रूप में भी कर सकते हैं जिनमें एक ही डेटा होगा लेकिन एक अलग पैमाने पर।

5-मिनट कैंडलस्टिक में 5 एक-मिनट की अवधि के डेटा होते हैं

बार चार्ट

बार्स कैंडलस्टिक्स के समान हैं

बार्स को उसी सिद्धांत पर डिज़ाइन किया गया है। वे लंबवत रेखाओं से बने होते हैं और दो छोटे लंबवत बाएँ और दाएँ होते हैं। लंबवत रेखाएँ खुलने और बंद होने की कीमतों को दर्शाती हैं और लंबवत रेखाएँ कीमत को न्यूनतम और अधिकतम दिखाती हैं।

बार चार्ट पर कीमतें

कैंडलस्टिक्स सबसे लोकप्रिय क्यों हैं?

जापानी कैंडलस्टिक्स पेशेवर व्यापारियों के बीच लोकप्रिय हैं। एक कैंडलस्टिक चार्ट का मूल्य इसके उपयोग में आसानी और उनके साथ जानकारी की गहराई में है। व्यापारियों को न केवल एक छवि मिलती है बल्कि एक पूर्ण विकसित मौलिक विश्लेषणात्मक साधन प्राप्त होता है जिसके बिना अधिकांश संकेतक संभव नहीं होते हैं।

चार्ट प्रकार

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दिए हुए पाई चार्ट के आधार पर निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दीजिए:
(i) किस प्रकार के कार्यक्रम सबसे अधिक देखे जाते हैं?
(ii) किन दो प्रकार के कार्यक्रमों को देखने वालों की संख्या के बराबर चार्ट प्रकार है?

दिए गए पाई चार्ट से स्पष्ट है,
(i) मनोरंजन कार्यक्रम सबसे अधिक देखे जाते हैं।
(ii) समाचार और ज्ञानप्रद चैनल मिलाकर खेल चैनल के बराबर देखे जाते हैं।

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कुछ समय के लिए, डेटा चार्टिंग में एक्सेल न केवल सरल बल्कि इस हद तक स्वचालित भी हो गया है कि आप आसानी से एक सारणी से जा सकते हैं कुछ सुविचारित माउस के साथ कुछ ही समय में एक व्यापक क्षेत्र, बार, लाइन, या पाई चार्ट के लिए स्प्रैडशीट क्लिक। फिर जैसे ही आप अपनी स्प्रैडशीट में डेटा संपादित करते हैं, एक्सेल स्वचालित रूप से आपके चार्ट और ग्राफ़ में संबंधित परिवर्तन करता है।

यही नहीं है। कार्यक्रम के चार्टिंग जादू का अंत, यद्यपि। उदाहरण के लिए, आप किसी भी बिंदु पर चार्ट या ग्राफ़ प्रकार बदल सकते हैं, साथ ही रंग संपादित भी कर सकते हैं। योजनाएं, परिप्रेक्ष्य (2D, 3D, और इसी तरह), स्वैप अक्ष, और बहुत कुछ।

लेकिन, ज़ाहिर है, यह सब स्प्रेडशीट से शुरू होता है।

खाका खिंचना। आपका डेटा

जबकि एक्सेल। चार्टिंग करते समय आपको अपनी स्प्रैडशीट को कई तरीकों से व्यवस्थित करने की अनुमति देता है। डेटा, आपको इसे बिछाने के सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होंगे ताकि प्रत्येक पंक्ति। एक रिकॉर्ड का प्रतिनिधित्व करता है और प्रत्येक कॉलम में या के तत्व होते हैं। विशिष्ट पंक्तियों से संबंधित।

हुह? लो. उदाहरण के लिए, निम्नलिखित स्प्रेडशीट।

दूर-बाएँ स्तंभ में लेज़र प्रिंटर की एक सूची है। पंक्ति 1 को छोड़कर, जिसमें कॉलम लेबल या हेडर होते हैं, प्रत्येक पंक्ति एक विशिष्ट प्रिंटर का प्रतिनिधित्व करती है, और प्रत्येक अनुवर्ती सेल उस विशेष मशीन के बारे में डेटा रखता है।

इस मामले में, प्रत्येक सेल में प्रिंट गति डेटा होता है: कॉलम बी, प्रिंट जॉब के पहले पेज को प्रिंट करने में कितना समय लगा; कॉलम सी, पहले पेज सहित सभी पेजों को प्रिंट करने में कितना समय लगा; कॉलम डी, पूरे दस्तावेज़ को मंथन करने में कितना समय लगा, पहले पृष्ठ को छोड़कर।

जबकि यह ए. कुछ हद तक बुनियादी स्प्रेडशीट, चाहे आपका डेटा कितना भी जटिल क्यों न हो। इस मानक प्रारूप के लिए प्रक्रिया को कारगर बनाने में मदद करता है। जैसा कि आप देखेंगे। आ रहा है, आप अपनी स्प्रैडशीट के एक छोटे से हिस्से में सेल को मैप कर सकते हैं। या संपूर्ण दस्तावेज़, या कार्यपत्रक को चार्ट करें।

ठेठ एक्सेल। चार्ट में कई अलग-अलग भाग होते हैं, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है। नीचे।

आपका चार्टिंग। तथ्य

यदि आपने नहीं किया है। ऐसा पहले किया है, तो आप शायद आश्चर्यचकित होंगे कि एक्सेल कितना आसान है। आपकी स्प्रैडशीट्स को चार्टिंग करता है। जैसा कि बताया गया है, आप मैप कर सकते हैं। संपूर्ण कार्यपत्रक, या आप स्तंभों और पंक्तियों के समूह का चयन कर सकते हैं। चार्ट।

उदाहरण के लिए, मान लें कि वर्कशीट में हम पिछले अनुभाग में काम कर रहे थे कि आप कॉलम डी को छोड़कर डेटा के केवल पहले दो कॉलम (कॉलम बी और सी) को चार्ट करना चाहते थे। इसमें एक सरल दो-चरणीय प्रक्रिया शामिल है:

• वह डेटा चुनें जिसे आप चार्ट करना चाहते हैं, जिसमें बाएं कॉलम में लेबल और कॉलम में हेडर शामिल हैं, जिन्हें आप अपने चार्ट में शामिल करना चाहते हैं, जैसा कि नीचे दिखाया गया है।

या, चार्ट करने के लिए। संपूर्ण स्प्रेडशीट, इन चरणों का पालन करें।

• स्प्रैडशीट में सभी डेटा का चयन करें, जैसा कि नीचे शीर्ष छवि में दिखाया गया है। नहीं संपूर्ण चार्ट प्रकार चार्ट प्रकार शीट का चयन करें, जैसा कि नीचे दूसरी छवि में दिखाया गया है—केवल डेटा वाले कक्षों का चयन करें।

सही

एक्सेल ए करता है। आपके डेटा के लिए उपयुक्त चार्ट प्रकार चुनने का अच्छा काम, लेकिन। यदि आप किसी भिन्न प्रकार के चार्ट को पसंद करते हैं, जैसे, मान लीजिए, क्षैतिज। बार, या शायद एक अलग रंग योजना, शायद एक 3D लेआउट भी। ग्रेडिएंट फिल और बैकग्राउंड के साथ, प्रोग्राम इन सभी को बनाता है। प्रभाव और प्राप्त करने में अधिक आसान।

चार्ट बदलना। प्रकार

साथ ही। एक्सेल में बाकी सब कुछ, आपके चार्ट को संशोधित करने के कई तरीके हैं। प्रकार। हालांकि, सबसे आसान है।

• चार्ट का चयन करें।
• मेनू बार पर, क्लिक करें चार्ट डिजाइन.
• चार्ट डिज़ाइन रिबन पर, चुनें चार्ट प्रकार बदलें.

यह खोलता है. चार्ट प्रकार बदलें संवाद बॉक्स, यहां दिखाया गया है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कई प्रकार के चार्ट होते हैं, और उनमें से किसी एक पर क्लिक करने पर प्रदर्शित होता है। संवाद बॉक्स के शीर्ष पर कई विविधताएँ।

चार्ट डिज़ाइन रिबन से चार्ट प्रकार बदलने के अलावा, आप कई अन्य भी बना सकते हैं संशोधन, जैसे रंग योजनाएं, लेआउट, या प्रोग्राम के कई पूर्व-डिज़ाइन किए गए चार्ट में से किसी एक को लागू करना शैलियाँ। चार्ट शैलियाँ, निश्चित रूप से, Microsoft Word में अनुच्छेद शैलियों के समान हैं। एमएस वर्ड की तरह, आप कई शैलियों में से एक को लागू कर सकते हैं, मौजूदा शैलियों को संपादित कर सकते हैं, या अपना खुद का बना सकते हैं।

चार्ट तत्वों को जोड़ना और हटाना

चार्ट तत्व। बेशक, विभिन्न घटक हैं, जैसे कि शीर्षक, द. किंवदंती, एक्स और वाई अक्ष, और इसी तरह से आपका चार्ट बनाते हैं। आप ऐसा कर सकते हैं। प्लस चिह्न पर क्लिक करके इन तत्वों को जोड़ें और हटाएं। जब आप इसे चुनते हैं तो चार्ट के दाईं ओर दिखाई देता है।

चार्ट तत्वों के नीचे फ्लाई आउट होता है चार्ट शैलियाँ फ्लाई आउट, जो तब प्रदर्शित होता है जब आप चार्ट के दाईं ओर पेंटब्रश आइकन पर क्लिक करते हैं।

चार्ट शैलियों के नीचे आप पाएंगे चार्ट फ़िल्टर, जो आपको अपने चार्ट के विभिन्न घटकों को चालू और बंद (या फ़िल्टर) करने देता है, जैसा कि यहां दिखाया गया है:

यदि वे पर्याप्त संशोधन विकल्प नहीं हैं, तो वर्कशीट के दाईं ओर प्रारूप चार्ट क्षेत्र में कई अन्य हैं जो अनुमति देता है आप अपने चार्ट के सभी पहलुओं को भरते हैं और पृष्ठभूमि से लेकर ग्रिडलाइन तक, 3D बार, पाई स्लाइस, ड्रॉप शैडो में बदलते हैं - मैं आगे बढ़ सकता हूं, और पर। लेकिन मुझे यकीन है कि आपको वह बात मिल जाएगी जो उपलब्ध है।

जब आप क्लिक करते हैं पाठ विकल्प, उदाहरण के लिए, आपको प्रभावों का एक और बैराज मिलता है जिसे आप अपने चार्ट में टेक्स्ट पर लागू कर सकते हैं। विकल्प लगभग असीमित हैं, इस हद तक कि कुछ संयम के बिना, आप कुछ बनाने को समाप्त कर सकते हैं आकर्षक-दिखने वाले चार्ट और ग्राफ़ - बिना इतनी मेहनत किए, जो मुझे एक महत्वपूर्ण डिज़ाइन में लाता है दिशानिर्देश।

सिर्फ इसलिए कि आपके पास अपने निपटान चार्ट प्रकार में ये सभी शानदार डिज़ाइन टूल हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनका उपयोग करना होगा…। या, ठीक है, उनमें से कई एक ही समय में नहीं हैं। विचार यह है कि आपके ग्राफिक्स को आपके दर्शकों का ध्यान आकर्षित करने के लिए पर्याप्त आकर्षक बनाया जाए, लेकिन इतना व्यस्त न हो कि डिज़ाइन स्वयं उस संदेश से अलग हो जाए जिसे आप व्यक्त करने का प्रयास कर रहे हैं। आखिरकार, यह संदेश महत्वपूर्ण है, न कि आपके डिजाइन कौशल या आपके ग्राफिक्स डिजाइन सॉफ्टवेयर की पाशविक शक्ति।

का एक अच्छा नियम। अंगूठा यह है कि, अगर यह बहुत व्यस्त और विचलित करने वाला लगता है, तो शायद यह है; इसे कुछ कम करें। बहुत अधिक सजावटी फोंट का प्रयोग न करें, यदि कोई हो, जैसे। उन्हें पढ़ना आसान नहीं है। व्यवसाय-उन्मुख चार्ट का उपयोग करते समय और। रेखांकन, ध्यान केंद्रित करें क्या आप कहने की कोशिश कर रहे हैं और ऐसा नहीं है। बहुत कुछ कैसे आप इसे कहें।

इस बीच, सारणीबद्ध डेटा को चार्ट करना इसे समझने में बहुत आसान बना सकता है और। पाठ और संख्याओं के कॉलम के बाद कॉलम की तुलना में बहुत अधिक मित्रवत।

पोषक तत्व के नाम, प्रकार, लाभ, स्रोत - Dietary nutrients in Hindi

शरीर के सभी कार्यों के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इससे शरीर की चयापचय (मेटाबॉलिज्म) प्रक्रिया सही होने के साथ ही अनेकों लाभ मिलते हैं। विटामिन और खनिजों के रूप में मिलने वाले पोषक तत्व शरीर को आहार के माध्यम से मिलते हैं। आहार के द्वारा प्राप्त पोषक तत्वों से शरीर को ऊर्जा मिलती है और आप अपने रोजमर्रा के काम कर पाते हैं।

पोषक तत्वों की कमी होने से व्यक्ति कई रोगों की चपेट में आ जाता है। पोषक तत्वों के इसी महत्व के कारण आपको पोषक तत्वों के बारे में विस्तार से बताया जा रहा है। साथ ही आगे आपको बताया जा रहा है कि पोषक तत्व क्या है, इनके नाम, पोषक तत्वों के प्रकार, पोषक तत्वों के फायदे, पोषक तत्वों की अधिकता और पोषक तत्वों के स्त्रोत क्या हैं।

1. पोषक तत्व क्या है, चार्ट और नाम
2. पोषक तत्वों के प्रकार
3. पोषक तत्वों के फायदे
4. पोषक तत्वों की अधिकता
5. पोषक तत्वों के स्त्रोत

पोषक तत्व क्या है, चार्ट और नाम

शरीर के पोषण के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। चार्ट प्रकार संतुलित आहार से शरीर को सभी प्रकार के पोषक तत्व मिलते हैं। पोषक तत्वों से शरीर के सभी अंग सही तरह से कार्य कर पाते हैं। विभिन्न विटामिन और खनिजों के रूप में मिलने वाले पोषक तत्व शरीर के लिए बेहद आवश्यक होते हैं। इनकी कमी होने से आप कई तरह के रोगों की चपेट में आ सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फैट, विटामिन, खनिज और जल कुछ ऐसे पोषक तत्व है जिनकी आवश्यकता शरीर को सबसे ज्यादा होती है।

पोषक तत्वों के प्रकार

पोषक तत्वों को सूक्ष्म पोषक तत्व (माइक्रोन्यूट्रिएंट) और मैक्रोन्यूट्रिएंट् (बृहत और बड़े पोषक तत्व) दो प्रकार में विभाजित किया जाता है। कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा को मैक्रोन्यूट्रिएंट कहा जाता है, क्योंकि वे बड़े होते हैं, और इनको ऊर्जा का स्त्रोत माना जाता है। विटामिन और खनिजों को सूक्ष्म पोषक तत्व कहा जाता है क्योंकि अन्य पोषक तत्वों की तुलना में यह बहुत छोटे होते हैं। इसका मतलब यह बिलकुल भी नहीं है कि वह शरीर के लिए कम महत्वपूर्ण होते हैं। शरीर को बेहद कम मात्रा में इनकी भी आवश्यक होती है।

सूक्ष्म पोषक तत्वों को पानी और वसा में घुलने के आधार पर बाटा जाता है। विटामिन ए, डी, ई, और विटामिन के वसा में घुलनशील होते हैं, जबकि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और विटामिन सी पानी में घुलनशील होते हैं। इसके अलावा खनिज व्यक्ति के शरीर की आवश्यकता के आधार पर वर्गीकृत किये जाते हैं।

पोषक तत्वों के फायदे

पोषक तत्वों के अनेक फायदे होते हैं। प्रत्येक विटामिन और खनिज के अलावा अन्य पोषक तत्व शरीर में अपनी अलग-अलग प्रतिक्रियाएं दिखाते हैं। फिलहाल पोषक तत्वों के कुछ मुख्य फायदो के बारे में नीचे विस्तार से समझाया जा रहा है।

ऊर्जा प्रदान करते हैं पोषक तत्व

कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन मिलकर आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे आपके शरीर में होने वाली सभी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को पूरा करने में मदद मिलती है। शारीरिक ऊर्जा को कैलोरी कहा जाता है। वसा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की तुलना में अधिक कैलोरी होती है, एक ग्राम वसा से शरीर को 9 कैलोरी मिलती है, जबकि कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के दो ग्राम से चार कैलोरी प्राप्त होती है।

शरीर की बनावट के लिए जरूरी हैं पोषक तत्व

वसा, प्रोटीन और मिनिरल्स साथ में मिलकर आपके शरीर के ऊतकों, अंगों, हड्डियों और दांतों के लिए आवश्यक होती है। कार्बोहाइड्रेट को इसमें शामिल नहीं किया जाता है, लेकिन आपके शरीर की अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट वसा में बदलकर एडिपोज ऊतक में एकत्रित हो जाता है।

शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं पोषक तत्व

सभी तरह के पोषक तत्व आपके शरीर के सभी कार्य जैसे पसीना आना, तापमान, मेटाबॉलिज्म, ब्लड प्रेशर, थायराइड आदि को नियमित करने में सहायक होते हैं, जब आपके शरीर के सभी कार्य नियंत्रण में होते हैं तो उस स्थिति को हिमियोस्टेसिस कहा जाता है।

पोषक तत्वों की अधिकता

पोषक तत्वों की अधिकता से आपके शरीर में कई तरह के हानिकारक प्रभाव पड़ते हैं। पोषक तत्वों का एक निश्चित स्तर होता है, उससे कम या ज्यादा होने से इसके कई दुष्प्रभाव होते हैं। पोषक तत्वों की अधिकता के प्रभावों को निम्न प्रकार से बताया गया है।

विटामिन बी 2

विटामिन बी 2 की अधिकता से आपके लिवर को नुकसान होता है। विटामिन बी 2 शरीर में सरंक्षित नहीं हो पाता है, इसलिए अपनी आवश्यकता के बाद बचे हुए विटामिन बी 2 को शरीर बाहर निकाल देता है।

विटामिनी बी 3

विटामिन बी 3 युक्त दवाओं के अधिक सेवन से आपको कई तरह के नुकसान हो सकते हैं, जिसमें आपको अनियमित दिल की धड़कन, खुजली, उल्टी, दस्त और गाउट होने की संभावनां होती हैं। (और पढ़ें - खुजली दूर करने के घरेलू उपाय)

विटामिन बी 5

विटामिन बी 5 को अधिक मात्रा में सेवन करने से आपको दस्त, सीने में जलन, डिहाइड्रेशन और जोड़ों में दर्द की समस्याएं हो सकती है। (और पढ़ें - जोड़ों में दर्द के घरेलू उपाय)

विटामिन बी 6

विटामिन बी 6 की अधिकता से आपकी त्वचा में घाव, अंगों का सुन्न होना, दर्द और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल होने की संभावनाएं बनी रहती है। (और पढ़ें - घाव ठीक करने के घरेलू उपाय)

विटामिन बी 7

विटामिन बी 7 की मात्रा जब शरीर में बढ़ जाती है तो आपको रैशज, बार-बार पेशाबा आना, बैचेनी और अनिद्रा की समस्या हो सकती हैं। (और पढ़ें - अच्छी नींद के घरेलू उपाय)

विटामिन बी 9

विटामिन बी 9 को अधिक लेने से कुछ दुलर्भ मामलों में पेट की खराबी हो सकती है। (और पढ़ें - पेट दर्द के घरेलू उपाय)

विटामिन बी 12

विटामिन बी 12 की अधिकता के मामले बेहद कम मिलते हैं, लेकिन इससे आपको लिवर की बीमारी, किडनी फेलियर, ब्लड कैंसर आदि होने की संभावानाएं होती हैं।

सेलेनियम

क्रोमियम

क्रोमियम के अधिक सेवन से आपको पेट की समस्या, रक्त शुगर का कम होना, किडनी की परेशानी हो सकती हैं। (और पढ़ें - शुगर कम करने के घरेलू उपाय)

सिलिकॉन की अधिकता से आपकी किडनी में पथरी (किडनी स्टोन) बनने की संभावनाएं बढ़ जाती है। इसके अलावा सिलिका पाउडर जब आपकी सांसों से शरीर के अंदर जाता है तो इससे फेफड़ों को नुकसान पहुंच सकता है।

पोषक तत्वों के स्त्रोत

आपके द्वारा लिए जाने वाले आहार से आपको सभी तरह के पोषक तत्व मिलते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों में किसी एक पोषक तत्व की अधिकता हो सकती है। आपको अपने आहार में अपनी एक ही खाद्य सामग्री रखने की अपेक्षा सभी तरह के खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, इससे आपको पूर्ण पोषण मिल पाता है। पोषक तत्वों के स्त्रोतों को नीचे विस्तार से बताया जा रहा हैं।